Les Trois Doshas : Vata, Pitta, Kapha
Les Forces Vitales qui Gouvernent le Corps et l'Esprit
Lecture estimée : 45-60 minutes — Comprendre votre nature profonde
Introduction — Qu'est-ce qu'un Dosha ?
Dans la médecine āyurvédique, les doshas (दोष) sont les trois forces biologiques fondamentales qui régissent toutes les fonctions physiologiques et psychologiques du corps humain. Dérivés des cinq éléments (Pañcha Mahābhūtas), ils constituent la base de notre prakriti — notre constitution unique.
Vata
Air + Éther
Pitta
Feu + Eau
Kapha
Eau + Terre
Les Cinq Éléments et les Doshas
Selon l'Āyurveda, toute matière est constituée de cinq éléments (Pañcha Mahābhūtas) : Éther (Ākāsha), Air (Vāyu), Feu (Agni), Eau (Jala) et Terre (Pṛthvī). Les doshas sont des combinaisons de ces éléments qui se manifestent dans le corps vivant comme des forces biologiques dynamiques.
Mouvement
Vata gouverne toute circulation, pensée, respiration
Transformation
Pitta gouverne digestion, métabolisme, hormones
Structure
Kapha gouverne stabilité, lubrification, immunité
Équilibre
Santé = équilibre harmonieux des trois doshas
Principe Fondamental
Chaque personne naît avec une combinaison unique de doshas — sa prakriti (प्रकृति, constitution). Comprendre sa prakriti permet d'adapter alimentation, mode de vie et pratiques spirituelles pour maintenir la santé et l'équilibre.
I. Origine des Doshas dans les Textes Classiques
Le concept des trois doshas trouve ses racines dans les textes fondateurs de l'Āyurveda, notamment la Charaka Samhitā et la Sushruta Samhitā, rédigés entre le VIᵉ siècle avant notre ère et le IIᵉ siècle de notre ère.
« वायुः पित्तं कफश्चैव शारीरं मलत्रयम् »
Vāyuḥ pittaṁ kaphaś caiva śārīraṁ malatrayam
« Vāyu (Vata), Pitta et Kapha — telles sont les trois humeurs (doshas) du corps. »
— Charaka Samhitā, Sūtrasthāna 1.57
Les Trois Textes Fondateurs
II. Vata Dosha — Le Principe du Mouvement
Définition
Vata (वात) signifie littéralement « ce qui souffle » ou « vent ». Composé des éléments Air (Vāyu) et Éther (Ākāsha), Vata est le principe de mouvement, de circulation et de communication dans le corps et l'esprit.
A. Qualités (Gunas) de Vata
Ruksha (Sec)
Assèche la peau, les articulations
Laghu (Léger)
Légèreté physique et mentale
Shīta (Froid)
Refroidit le corps, extrémités froides
Khara (Rugueux)
Peau rugueuse, sèche
Sūkshma (Subtil)
Pénètre les canaux les plus fins
Chala (Mobile)
Instabilité, mouvement constant
B. Fonctions Principales
Système Nerveux
Transmission des influx nerveux, pensée, créativité, imagination
Respiration
Inspiration, expiration, échanges gazeux
Circulation
Mouvement du sang, de la lymphe, des nutriments
Élimination
Évacuation des déchets (urine, selles, sueur)
Mouvement Musculaire
Contraction, relaxation, coordination motrice
C. Caractéristiques Physiques et Psychologiques
Physique
- Corps mince, fin, léger
- Peau sèche, rugueuse, froide
- Articulations craquantes
- Appétit et digestion variables
- Sommeil léger, entrecoupé
Psychologique
- Esprit rapide, créatif, imaginatif
- Enthousiaste, spontané
- Tendance à l'anxiété, inquiétude
- Mémoire à court terme excellente
- Difficulté à se concentrer longtemps
Vata Déséquilibré
Anxiété, insomnie, constipation, articulations douloureuses, peau très sèche, pensées dispersées, fatigue nerveuse, perte de poids excessive.
III. Pitta Dosha — Le Principe de la Transformation
Définition
Pitta (पित्त) signifie « ce qui cuit » ou « bile ». Composé des éléments Feu (Agni) et Eau (Jala), Pitta est le principe de transformation, de métabolisme et de digestion — tant physique que mentale.
A. Qualités (Gunas) de Pitta
Uṣhṇa (Chaud)
Chaleur corporelle, digestion forte
Tīkshṇa (Pénétrant)
Esprit vif, acuité mentale
Drava (Fluide/Liquide)
Sécrétion de sucs digestifs
Amla (Acide)
Acidité gastrique, pH
Sāra (Mobile/Fluide)
Circulation des enzymes
Snigdha (Légèrement onctueux)
Balance le feu avec l'eau
B. Fonctions Principales
Digestion
Transformation des aliments en nutriments (Agni)
Thermorégulation
Maintien de la température corporelle
Vision
Perception visuelle, couleur, lumière
Métabolisme
Transformation cellulaire, hormones
Intelligence
Compréhension, discrimination, jugement
C. Caractéristiques Physiques et Psychologiques
Physique
- Constitution moyenne, musclée
- Peau chaude, tendance rougeurs
- Appétit fort, digestion puissante
- Transpiration abondante
- Sommeil moyen, profond
Psychologique
- Esprit vif, précis, organisé
- Leadership naturel, ambition
- Tendance à la colère, irritabilité
- Capacité de concentration forte
- Perfectionnisme, exigence
Pitta Déséquilibré
Colère excessive, brûlures d'estomac, inflammations, éruptions cutanées, acidité, impatience, jugement critique, sensibilité au chaud.
IV. Kapha Dosha — Le Principe de la Structure
Définition
Kapha (कफ) signifie « ce qui colle » ou « mucus ». Composé des éléments Eau (Jala) et Terre (Pṛthvī), Kapha est le principe de structure, de cohésion, de lubrification et de stabilité.
A. Qualités (Gunas) de Kapha
Guru (Lourd)
Poids corporel, densité
Snigdha (Onctueux/Humide)
Lubrification des articulations
Shīta (Froid)
Température corporelle basse
Manda (Lent)
Métabolisme ralenti
Ślakshṇa (Doux/Lisse)
Peau douce, cheveux épais
Sthira (Stable/Immobile)
Stabilité mentale et physique
B. Fonctions Principales
Structure
Formation des tissus, os, muscles, peau
Lubrification
Fluides articulaires, mucus protecteur
Immunité
Force vitale (Ojas), résistance aux maladies
Cohésion
Maintient les cellules ensemble, intégrité tissulaire
Émotions
Amour, compassion, patience, stabilité émotionnelle
C. Caractéristiques Physiques et Psychologiques
Physique
- Corps solide, robuste, charpenté
- Peau douce, épaisse, grasse
- Cheveux épais, brillants
- Appétit régulier, digestion lente
- Sommeil profond, long
Psychologique
- Esprit calme, stable, patient
- Affectueux, loyal, aimant
- Tendance à l'attachement, possessivité
- Mémoire à long terme excellente
- Résistance au changement
Kapha Déséquilibré
Léthargie, prise de poids excessive, congestion, mucus, dépression, attachement excessif, résistance au changement, lenteur mentale.
V. L'Équilibre des Doshas — Le Secret de la Santé
Selon l'Āyurveda, la santé (Svastha, स्वस्थ) signifie littéralement « être établi dans le Soi ». Sur le plan physique, cela se traduit par l'équilibre harmonieux des trois doshas.
« समदोषः समाग्निश्च समधातु मलक्रियाः ।
प्रसन्नात्मेन्द्रिय मनः स्वस्थः इत्यभिधीयते ॥ »
« Celui dont les doshas sont équilibrés, dont Agni (feu digestif) est optimal,
dont les dhatus (tissus) et malas (déchets) fonctionnent correctement,
et dont l'âme, les sens et le mental sont en paix — celui-là est appelé SAIN. »
— Sushruta Samhitā, Sūtrasthāna 15.48
Les Cycles Naturels des Doshas
Les doshas fluctuent naturellement selon différents cycles — heure de la journée, saisons, périodes de vie. Comprendre ces cycles permet d'adapter son mode de vie pour maintenir l'équilibre.
VI. Votre Constitution Unique — Prakriti
Chaque personne naît avec une combinaison unique de doshas — sa prakriti (प्रकृति). Cette constitution est déterminée au moment de la conception par les doshas des parents, la saison, l'heure, l'alimentation et l'état émotionnel.
Les 7 Types de Constitution
Vata Pur
Rare — dominance quasi exclusive de Vata
Pitta Pur
Rare — dominance quasi exclusive de Pitta
Kapha Pur
Rare — dominance quasi exclusive de Kapha
Vata-Pitta
Combinaison des deux — créativité + ambition
Pitta-Kapha
Force + stabilité — constitution athlétique
Vata-Kapha
Rare mais intéressante — mouvement + structure
Tridoshique
Très rare — équilibre parfait des trois
Prakriti vs Vikriti
Prakriti (प्रकृति) = Constitution de naissance — FIXE, ne change jamais
Vikriti (विकृति) = État actuel des doshas — VARIABLE, influencé par mode de vie
Le but de l'Āyurveda est de ramener votre Vikriti (état actuel) vers votre Prakriti (état naturel optimal).
VII. Déséquilibres des Doshas — Causes et Symptômes
Les doshas se déséquilibrent lorsque des facteurs externes ou internes les augmentent ou les diminuent de manière disproportionnée. L'Āyurveda enseigne : « Le semblable augmente le semblable » (Samanya Vriddhi Karan).
Causes Principales de Déséquilibre
Alimentation Inadaptée
Manger des aliments ayant les mêmes qualités qu'un dosha aggrave ce dosha. Ex : aliments secs, froids, légers aggravent Vata.
Saisons et Climat
Saisons froides et venteuses aggravent Vata, chaleur estivale aggrave Pitta, humidité printanière aggrave Kapha.
Rythmes de Vie Perturbés
Horaires irréguliers, manque de sommeil, voyages fréquents déséquilibrent Vata.
Émotions Réprimées
Peur chronique aggrave Vata, colère réprimée aggrave Pitta, attachement excessif aggrave Kapha.
Surmenage ou Sous-activité
Excès d'activité aggrave Vata et Pitta, inactivité aggrave Kapha.
Tableau Récapitulatif des Symptômes
| Dosha | Physique | Mental |
|---|---|---|
Vata ↑ | Peau sèche, constipation, articulations douloureuses, insomnie, perte de poids | Anxiété, peur, inquiétude, pensées dispersées, nervosité |
Pitta ↑ | Brûlures d'estomac, inflammations, éruptions cutanées, acidité, fièvre | Colère, irritabilité, impatience, jugement critique, frustration |
Kapha ↑ | Congestion, mucus, prise de poids, rétention d'eau, léthargie | Dépression, attachement, possessivité, résistance au changement, apathie |
VIII. Pratique Quotidienne — Harmoniser vos Doshas
L'Āyurveda propose des recommandations spécifiques pour chaque dosha. Le principe : « Les opposés s'équilibrent » (Viparita Shamana).
Chez Arkadhya
Notre bilan āyurvédiques ( Chikitsa ) inclue une évaluation détaillée de votre prakriti et vikriti, suivie de recommandations personnalisées sur l'alimentation, les routines à mettre en place, les massages et les pratiques adaptées à votre constitution unique.
Réserver un Bilan ĀyurvédiqueConclusion — Les Doshas, Clé de la Connaissance de Soi
Comprendre les trois doshas — Vata, Pitta et Kapha — est bien plus qu'une simple connaissance intellectuelle. C'est une carte vivante de votre être, révélant vos forces naturelles, vos vulnérabilités et le chemin vers l'harmonie.
L'Āyurveda ne cherche pas à vous faire entrer dans une case, mais à reconnaître votre unicité. Votre prakriti est votre nature profonde — acceptez-la, honorez-la, travaillez avec elle plutôt que contre elle.
« स्वस्थस्य स्वास्थ्य रक्षणं आतुरस्य विकार प्रशमनं च »
« Préserver la santé de celui qui est en bonne santé,
et traiter les maladies de celui qui est malade. »
— Charaka Samhitā, Sūtrasthāna 30.26
Les doshas vous invitent à une danse consciente avec la vie — ajustant continuellement votre alimentation, votre activité, votre repos selon les saisons, les heures, votre âge. C'est l'art de vivre en harmonie avec la nature et avec vous-même.